Plan de musculation - GymCe plan inclut 5 jours d'entranement musculaire, pouvant tre rpartis sur 1 ou 2 semaines. Il est recommand de suivre ce programme sur une priode de 2 3 mois pour obtenir des rsultats optimaux. Ce plan de musculation complet est conu pour les coureurs, visant renforcer la fois le haut et le bas du corps. Grce des exercices cibls, il amliore l'endurance, la puissance et la posture tout en aidant prvenir les blessures. Idal pour optimiser vos

Ce plan inclut 5 jours d'entraînement musculaire

Ce plan est conçu pour les coureurs qui aspirent à participer à un marathon et qui ont déjà une expérience de course de plus de 10 km

✅ Accès direct à moi pour poser tes questions 24/7 (via message ou courriel)✅ Ajustements au besoin (si blessure

il offre une progression régulière en augmentant la distance parcourue chaque semaine

À noter que le millage hebdomadaire peut augmenter jusqu'à approximativement 60-63 km en ayant seulement 4 jours d'entraînement

Ce plan de musculation complet est conçu pour les coureurs

Haltères de différents poids

Plan personnalisé avec suivi:

Un plan conçu 100 % sur mesure pour toi

mettant en valeur les progrès accomplis dans votre pratique sportive

Ce plan de course a été conçu pour vous permettre de courir une distance de 10 kilomètres ou d’améliorer votre vitesse sur cette distance

Que tu sois débutant·e